Utilisez le banc comme support pour stabiliser votre posture.
Allongez-vous à plat, descendez les poids au niveau de la poitrine en inspirant, puis poussez vers le haut en expirant. fiches exercices banc de musculation pdf
Le banc permet également d'isoler les membres inférieurs et les biceps. guide-musculation-SP.pdf - SuperPhysique Utilisez le banc comme support pour stabiliser votre posture
Bras légèrement fléchis, descendez les haltères sur les côtés pour étirer les pectoraux, puis remontez-les verticalement. fiches exercices banc de musculation pdf
Des schémas clairs permettent de vérifier le placement du dos et des coudes, évitant ainsi les blessures.
Open a new document. Title it "Mes Fiches – Semaine 1." Copy the Beginner Full Body template above. Print it. And start your first set of Bulgarian split squats. You'll thank yourself in 12 weeks.